เราสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตใจด้วยตัวของเราได้ อย่างไร วิธีต่อไปนี้ช่วยได้
- รู้จักกการสื่อสาร การแสดงความรู้สึกในทางที่ไม่ก้าวร้าว ไม่ต่อต้านเป็นหนทางที่ใช้กับคนสำคัญ
ในชีวิตคุณ รวมถึงคอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน อย่ารอให้เกิดความกดดันและความโกธร
สุดขีด จัดการกับความโกธรหรืออารมณ์ไม่ดีเสียก่อนที่จะเป็นเหตุให้คุณเครียด - ให้เวลากับตัวเอง อยู่คนเดียวทุกวันเพียงแค่ 10 นาทีในห้องน้ำหรือเดินสัก 20 นาที
หรือออกกำลังกายในโรงยิม ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เช่น การทำสมาธิ การฟังเสียง
เพลงเบาๆ หรือเพียงแค่มีความสุขกัลบธรรมชาติรอบตัว - อย่าพยายามรักษาผลประโยชน์จากคนอื่นให้ได้มากที่สุดการมองหาสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพจิต
มีความสำคัญมากกว่าสิ่งภายนอก เช่น การแบ่งเวลาให้แก่คนที่รัก มีความสุขกับการดู
พระอาทิตย์ตกหรือนอนอาบแดด หางานที่คุณรักและทำด้วยหัวใจที่มีความสุข - สร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ คนที่คุณแบ่งปันความคิดเห็น ความสุขและความเศร้า
จำไว้ว่ารู้จักให้พอๆ กับรู้จักรับ - หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต้อสุขภาพจิตที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้า หรือท้อแท้ ไม่ว่าผลออกมา
จะเป็นอย่างไร ให้ออกมาจากสถานการณ์นี้ - ทำกิจกรรมทางร่างกายทุกๆ วันไม่ว่าจะเป็นการทำสวน การล้างรถ เดินหรือออกกำลังกาย
ให้เห็นว่าการออกกำลังนั้นช่วยปล่อยสารเอ้นเดอร์ฟินในร่างกายเพื่อทำให้รู้สึกดี - แบ่งปันชีวิตร่วมกับคนที่คุณรัก
- จริงใจกับตัวเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น